Ana içeriğe atla

Chia Tohumu Kullanıcı Yorumları

Günümüzde tüketimi bir hayli artan Chia Tohumu Kullanıcı Yorumları oldukça merak konusu oluyor. Ben de sizler için çeşitli araştırmalar yaparak gerçek yorumlarıtoplamaya çalıştım. Bu çalışmamda en çok kadınlar kulübü yorumları göreceksiniz. Bunun dışında diğer forum ve paylaşım platformlarındaki yorumları da aşağıda görebilirsiniz.
Ben zaten düzenli yemek yiyen ve sporunu yapan, ideal kiloda olan birisi olarak Chia tohumu denemiştim. Bu tecrübemle ilgili yorumum şöyle:

Chia tohumu zayıflamada tek başına kullanılırsa bir etkisi yok denilebilir. Zayıflamak istiyorsanız dört temel şeyi yapmalısınız:

Birincisi kaçınılmaz olarak egzersiz yapmalı, ikincisi dengeli beslenmeli; üçüncüsü yağ yakıcı besinleri ve dördüncüsü tok tutan lifli besinleri düzenli olarak tüketmelisiniz.

İşte chia tohumu bu listede dördüncü gruba dahil edilebilir. Yalnız nasıl tükettiğiniz de önemli. Sürekli tatlılarla, pudinglerle bu besini tüketirseniz kilo vermek yerine alabilirsiniz dikkat edin!
Benim yorumum bu şekil…

Chia Tohumu Yan Etkileri (Zararları) Nelerdir?

Chia tohumunun sağlığa faydalı olduğuna dair birçok bilimsel ispat bulunmaktadır.
Bilimsel olarak kanıtlanmış faydaları görüntüle.
Ancak bununla birlikte yanlış tüketimde bazı yan etkilere de sahip olduğunu bilmek gerekiyor. Aksi takdirde faydalı olan bir şeyi zarara dönüştürmek söz konusu olabilir.

Chia (Çiya) Tohumu Besin Değerleri

Chia Tohumu Besin Değerleri
Chia Besin Değerleri
Chia tohumlarının çok faydalı olmasının nedeni, lif, omega-3 yağları, protein, vitaminler ve mineraller açısından zengin olmalarıdır:
  • Diyet lifi (11g - Tavsiye edilen günlük ihtiyacın %42'si)
  • Protein (4.4g - Tavsiye edilen günlük ihtiyacın %9'u)
  • Omega-3 yağ asitleri (4915 mg)
  • Omega-6 yağ asitleri (1620 mg)
  • Kalsiyum (77 mg - Tavsiye edilen günlük ihtiyacın %18'i)
  • Bakır (0.1 mg - Tavsiye edilen günlük ihtiyacın %3'ü)
  • Fosfor (265 mg - Tavsiye edilen günlük ihtiyacın %27'si)
  • Potasyum (44.8 mg - Tavsiye edilen günlük ihtiyacın %1'i)
  • Çinko (1.0 mg - Tavsiye edilen günlük ihtiyacın %7'si)
Chia, aynı zamanda esansiyel yağ asitleri olan alfa-linolenik ve linoleik asit, müsin, stronsiyum, A, B, E ve D vitaminleri ve kükürt, demir, iyot, magnezyum, manganez, niasin, tiamin içeren mineralleri içerir ve zengin bir kaynaktır. Aynı zamanda antioksidanlarla doludur.

Chia Tohumu Yan Etkileri (Zararları)

Chia tohumlarıyla ilişkili çok az yan etki vardır. Chia tohumlarının prostat kanseri üzerindeki etkileri hakkında çelişkili bir araştırma yapılmıştır. ALA ve prostat kanseri ile yapılan bir çalışma, bu yağ asidinin prostat kanseri riskini artıracağını gösterdi; ancak bu çalışmada daha sonra bazı yanılgılar olduğu gösterildi.

Ve 2010'da yapılan son çalışmaya göre, ALA sadece prostat kanseri riskini etkilememekle kalmadı, katılımcılardaki riski de azalttı.

Bazen bazı insanlar yüksek lif içeriğinden dolayı özellikle büyük miktarlarda chia tohumları tüketirken mide rahatsızlığı yaşayabilir. Herhangi bir yiyecekte olduğu gibi, az miktarda yiyin ve tohumlarınızı ıslatmak için daima bol miktarda su için.

Yorumlar

Bu blogdaki popüler yayınlar

Chia Tohumu Fiyatı (Tavsiye İçerir)

Uçuk etiketler görmekten sıkılanlar için Chia Tohumu Fiyatı üzerine bir yazı yazmanın vakti geldi. Bu yazımda Bim, A101, Migros ve aktarlardaki ortalama fiyatlar ve kaliteleri hakkında bilgi vereceğim.

Ayrıca İnternet üzerinden satışın fiyatına da mutlaka değineceğim. Hatta öncelikle bunla başlamak istiyorum.
İnternet üzerinden satılan chia tohumu farklı markalarda olabiliyor. Ama hepsinin içeriği hemen hemen aynıdır. Özellikle milletin gözünü boyamak için paket içeriklerinde ufak değişiklikler yapıyorlar. Genelde bu paketlerde Chia Seeds (Chia Tohumu), Chia Çayı ve Chia Shake (Chia Tozu) bulunuyor.

Tabi bunların üçü de aynı şeyler. Aslında hepsi chia tohumu. Yani siz de normal chia tohumuyla çay demleyebilirsiniz. Değişen hiçbir şey yok. Çok istiyorsanız bu markaların yaptığı gibi yanına sinemaki otu vs. atabilirsiniz.

Fiyatlar arasında en yüksek bu markalara aittir. Yaklaşık 250-300 gramlık paketleri ortalama 40 TL fiyat ile satıyorlar. Bu yüzden kesinlikle bunlardan alışveriş yapmam…

Chia Tohumu Kullanıcı Yorumları

Günümüzde tüketimi bir hayli artan Chia Tohumu Kullanıcı Yorumları oldukça merak konusu oluyor. Ben de sizler için çeşitli araştırmalar yaparak gerçek yorumlarıtoplamaya çalıştım. Bu çalışmamda en çok kadınlar kulübü yorumları göreceksiniz. Bunun dışında diğer forum ve paylaşım platformlarındaki yorumları da aşağıda görebilirsiniz.
Ben zaten düzenli yemek yiyen ve sporunu yapan, ideal kiloda olan birisi olarak Chia tohumu denemiştim. Bu tecrübemle ilgili yorumum şöyle:

Chia tohumu zayıflamada tek başına kullanılırsa bir etkisi yok denilebilir. Zayıflamak istiyorsanız dört temel şeyi yapmalısınız:

Birincisi kaçınılmaz olarak egzersiz yapmalı, ikincisi dengeli beslenmeli; üçüncüsü yağ yakıcı besinleri ve dördüncüsü tok tutan lifli besinleri düzenli olarak tüketmelisiniz.

İşte chia tohumu bu listede dördüncü gruba dahil edilebilir. Yalnız nasıl tükettiğiniz de önemli. Sürekli tatlılarla, pudinglerle bu besini tüketirseniz kilo vermek yerine alabilirsiniz dikkat edin!
Benim yorumum bu şekil…

Chia Tohumu Nasıl Kullanılır? (15 Lezzetli ve Pratik Yol)

Salvia hispanica bitkisinin chia tohumları ufacık boyutlara sahip olabilir, ancak bu taneler çok iyi emicidirler. Bir ons chia tohumları (iki çorba kaşığı) vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve omega-3 yağ asitleri için mükemmel bir kaynaktır.

 Meksika ve Guatemala'ya özgü olan chia tohumları süper yiyecek olarak uzun bir tarihe sahiptir. Söylenenlere göre M.Ö. 3500 yıllarına kadar, chia tohumları Aztek uygarlığı için önemli bir besin öğesiydi ve eşit olarak bir gıda kaynağı ve bir ilaç olarak değerlendirildi. Ve gerçekten de, modern zamanlarda, chia tohumlarının sayısız sağlık faydasına sahip olduğu gösterilmiştir.
Chia Tohumları Nasıl Kullanılır?Chia tohumları o kadar hafif ki genel tada fazla bir değişiklik yapmadan pek çok tarifine ilave edilebilirler. Oldukları gibi yenilebilmelerine rağmen, bu küçük tohumlardan en fazla beslenmeyi sağlamak için onları öğütmek veya yemeklerinize dahil etmeden önce onları ıslatmak tavsiye edilmektedir.
Ön Islatma Chia tohumları suya konuld…